Zakwasy na

melmanka Ja akurat kurkumę lubię. anani Mój dopiero zaczyna bunt dwulatka. Byle coś mu się nie spodoba to ryk i koniec. Gorzej jak coś idzie nie po jego myśli. Normalnie tragedia. Reagujesz to źle, nie reagujesz też nie dobrze. ;-] Dla mnie siłownia to też dobre odreagowanie. Wychodzę i przestaje myśleć o tym wszystkim. Po za tym to chyba jedyne [...]

Dzień 6/Tydzień 11 Dziś dzień nietreningowy. ~Dieta~ Podsumowanie: Jak wstałem to od razu poczułem zakwasy na brzuchu, w przedramieniu i tricepsie. Dobrze mi zrobił odpoczynek. Jutro kolejny ciężki trening. Dziś wpadło trochę słodyczy. Mam nadzieję, że zakwasy mi przejdą. Pozdrawiam.

[...] + Facepull leżąc: 3x12x40 kg Otwieranie gazety: 3x12 3x15x40kg 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg (stojąc) + Wspięcia na palce: Nie zrobiłam, bo po RDL juz chwyt miałam zmęczony}:-( 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 kg)3x12x(2x30 kg) Trening Ok. Zakwasy na udach czułam jeszcze po środowych przysiadach, ale chociaż ławkę zrobiłam porządnie.

11 Wrzesień DT Zakwasy na brzuchu po wczorajszym 3 min robieniu spieć mega , dawno go tak nie skatowałem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 3.Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 3 serie 4.Rozpietki [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 pażdziernik DT Zakwasy na nogach sa , niewielkie ale sa , do tego miła niespodzianka od Hi Tec-a wpadła przed weekendem czyli dresik , tak sie prezentuje w całosci http://www.iv.pl/images/53769517581306548727.jpg http://www.iv.pl/images/32865204624431565283.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 7 listopad DT Zakwasy na nogach daja sie we znaki , ale mimo tego trenig łap zrobiony na mega obrotach i mega pompie http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS i TRICEPS 1.Pompki na poreczach 3 min https://www.youtube.com/watch?v=r--TOg6R-fM&feature=youtu.be 2.Uginanie przedramion z [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 12 grudzień DNT Zakwasy na dwójkach mega mocne , oby jutro nie dawały sie we znaki .Rano szykowanko i na pociag , biore na podróż ksiazke buszujacy w zbożu moze uda mi sie cała przeczytac bo podobno dobra jest :-) Zestaw na jutrzejszy trening w Poznaniu przygotowany :-) [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 grudzień DNT Mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu ale ja to lubie :-) Dzien wolny , rano jak co niedziele byłem pobiegac , było przyjemnie bez wiatru wiec dobrze sie biegało , rano waga na czczo na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 4 maj DT Zakwasy na plecach a tu dziś taki trenig klaty wpadł , ostatnie cwiczenia zmasakrowały mnie i do tego 20 min rowerka , co za słaba kondycja :-) Do tego przed wyjsciem na siłownie taka niespodziweanka sie stała %-) http://www.iv.pl/images/91069702888679005927.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 maj DT Zakwasy na plecach mega a tu dziś klata w planie była , trening dobrze wykonany , jutro dzień regeneracji http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwórny dropset czyli 4 zrzutki ciężaru -rozpiętki na skosie w górę [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 maj DT Zakwasy na nogach mega , w głowie znowu gruby bałagan ale trening zrobiony ł,apy spompowane http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 ostatnia seria to poczwórny dropset każda seria 6-8 pow zestaw dropsetowy :-D [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 11 czerwiec DT Zakwasy na nogach mega , cieżko dzis sie chodziło , zrobiłem sobie omlet rano z rabarbarem ale nie moja bajka haha. 4 dni pod rzad treningów , teraz czeka mnie 3 dni odpoczynku. http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 16 czerwiec DT Zakwasy na plecach nie odpuszczają , dzis poszły nogi wg planu bo nie ma zadnych hammerów na siłce na nie ;) dzis bez aerobów ale nadrobie do konca tyg , zaczynam głodny chodzić dlatego wpada galaretka z coli 0 :-D http://www.iv.pl/images/45693366250390849320.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 26 czerwiec DT Zakwasy na nogach okrutne , zwlaszcza w pracy odczuwalne , dziś poszedł elegancko bic i tric , no i fotka w windzie feel the power http://www.iv.pl/images/22851546056960657318.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej [...]

/SFD/Images/2015/8/7/b9aa810351f14734aca4034250fe712d.jpg 7 sierpień DT Zakwasy na nogach niemiłosierne , w pracy nie mogłem ustac taki ból , dziś cieżko sie robiło aeroby z zakwasami na rowerku dlatego mniej km przejechane . Na sniadanie do omleta testowałem dip carmelowy z waldena i powiem ze szału nie było niby inny smak bo troche słodki i [...]

/SFD/Images/2015/8/12/650c592947d14435b91b8ba21dac3bc9.jpg 12 sierpień DT Zakwasy na nogach troche zelżały bo wczoraj to w pracy cieżko mi sie chodziło , dodatkowo drugi dzien bez wegli ale było w miare ok , posiłkowałem sie warzywami ale nie w duzych ilosciach , nie wziałem na siłownie jak zawsze swojego białka bo maja promo porcje za 5zł , wiec [...]

/SFD/Images/2016/3/8/360d0e281dec4fd88f3897a839b855f9.jpg 7 marzec DT Po niedzielnym treningu zakwasy na plecach niesamowite o dziwo klatke delikatnie czuje , był ogien ;) Dziś bic i tric ale juz u siebie na siłce /SFD/Images/2016/3/8/7b3aa25cdec341729f09373fc5168022.jpg TRENING -uginanie przedramion z hantlami siedzac na ławce 3 serie [...]

Wróciłem z bilarda. Poszło parę ładnych partyjek. Potem piłkarzyki. Dawno nie grałem, także mi się podobało. Szło nie najgorzej. Zapomniałem dodać, że na treningu dokuczały mi trochę zakwasy na plecach i lekkie na klatce... prawdopodobnie spowodowane napinaniem mięśni podczas wczorajszej sesji zdjęciowej. Oczywiście, bez przesady - trenować się [...]

@goergu a probowales potrzasc? %-) 10.08.2018 Masa dzien 101 Rutyna jak co dnia i po wszystkim uderzylem na silke. Klata 1. Wycisk hantli skos dodatni x 4 12 - 8 2. Wycisk hantli na plaskiej x 4 12 - 9 3. Wycisk na Hammerze siedzac x 4 12 - 8 4. Brama x 4 20 - 12 Trening w dobrym tempie i pieknie poszedl :-)) Super pompa i ogolnie samopoczucie [...]